Encontre dez Erros Que devia Impedir Na Hora De Emagrecer

Os Melhores Truques Pra Emagrecer Correndo


Pode parecer alguma coisa insignificante, porém, suprimir 100 calorias por dia - e, consequentemente, 700 calorias ao longo da semana - poderá carregar ótimos resultados para que pessoas procura perder uns quilinhos extras ou, simplesmente, preservar a forma. E o melhor de tudo: você nem ao menos necessita fazer grandes sacrifícios pra essa finalidade. Finalmente, abaixo você confere uma listagem com diferentes formas de eliminar 100 calorias do teu dia.



Contudo, com as sugestões abaixo, apresenta para se ter uma ideia de que forma não é tão árduo deste jeito apagar 100 calorias no decorrer dia. Coma uma fruta antes do almoço ou jantar. Uma busca da Pennsylvania State University, nos EUA, mostrou que quem come uma fruta por volta de quinze minutos antes de se alimentar chega a economizar até 187 calorias. Isto visto que, tende a comer menos pela refeição principal. É final de semana e você pretende ingerir pizza? Faça alternativas inteligentes: prefira, por exemplo, pizza de atum ao invés de calabresa.


Pela hora da pizza, outra dica é optar por uma fatia de pizza de rúcula com tomate seco em vez de uma de 4 queijos. Opte por opções de pizzas sem Catupity ou requeijão. Recuse as pizzas com bordas recheadas. Dê preferência às pizzarias que oferecem pizzas com massa fina. Prefira fazer uma minipizza em casa. Desta forma você podes utilizar massa integral e optar por ingredientes saudáveis e insuficiente calóricos. Além do mais, não corre o risco de exagerar no consumo (porque fará somente uma unidade).


Vai consumir um lanche? Não adicione Catupiry ou requeijão. Pela hora de comer o lanche, dispense catchup ou mostarda. Não acrescente maionese nos seus lanches e/ou salgados. Gosta de creme cheese? Opte pela versão light. Resolveu “escapar” da dieta e tomar um sorvetinho no desfecho de semana? Impossibilite, pelo menos, inserir cobertura nele. Tome um picolé de fruta (limão ou uva, como por exemplo) ao invés de sorvete de massa. A todo o momento tem desejo de tomar um sorvete? Vai amar essa sugestão de receita saudável, deliciosa e pouco calórica: coloque uma banana (de imediato picada) dentro de um potinho no congelador.



No meio da tarde, a título de exemplo, pegue os pedaços de banana congelada e bata com um pouquinho de água no liquidificador. Pela hora de comer, você poderá ainda somar cacau ou canela em pó. Tome uma sopa de vegetais como entrada (contudo, sem batatas, queijos, creme de leite, sal etc.). Pesquisadores comprovam que essa quantidade podes auxiliar a conter o valor calórico do prato seguinte em até 130 calorias. Troque o morango com chantilly por morango com um pouco de iogurte de baunilha light.


Troque o pão de queijo por uma fatia de pão integral light com uma fatia bem fina de queijo branco. Pela padaria você tem o costume de ingerir pão pela chapa com manteiga? Mude este hábito: substitua o pão francês por um integral light com requeijão, assim como light. Nas receitas que levam leite pela preparação, coloque a versão desnatada. Não resistiu e vai consumir um chocolate? Faça uma legal seleção!



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